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威海养老院之中老年动脉硬化预防

2020-09-24  来自: 威海德缘老年服务有限公司 浏览次数:18


  威海养老院之中老年动脉硬化预防

  (1)每年要查血管 我们的血管和人体的各个器官一样,都是会衰老的,如果保养的得当,衰老会减缓,但是并不是说就会使衰老停止,可以说高年龄是血管健康的天敌,因此有条件的中老年朋友,尤其是55岁以上的,应该在每年的定期体检中,加上血管健康的检查,定期的了解自己血管健康问题,可有效预防的发生。

  (2)增强血管功能运动 人到中年,就要懂得健康的养护。血管的养护是尤为重要的。如何进血管健康的养护呢?那就是运动。专家建议中老年朋友多做一些对血管健康,身体血液循环有益的运动,包括:原地踏步、慢跑、展肌肉、关节的柔软体操等。

  (3)精神放松 中老年朋友,养护血管还要做的就是放松自己的精神。很多朋友都认为血管健康的都是饮食和生活习惯导致的,却忽略了不良情绪对人体血管健康的威胁。不良的精神压力,不良的情绪会损伤血管的扩张力,提高人体血压,对血管健康极为不利。

  (4)体重要注意控制 体重偏高,也是血管病的危险因素之一。很多健康专家都认为“肥胖是百病之源”。心血管病很多都是源于肥胖。

  (5)进食要注意顺序 想要保护血管的健康,减缓血管的衰老速度,大家还要注意保持正确的进食顺序,应是是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要时间的食物。这样的饮食习惯可以增强人的饱腹感,控制血脂、血糖,保护血管健康。



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